PSS-10 — Perceived Stress Scale
La PSS-10 fue desarrollada por Sheldon Cohen et al. en 1983 y es el instrumento más utilizado en el mundo para medir el estrés psicológico percibido. Evalúa en qué medida las situaciones de tu vida se han percibido como estresantes durante el último mes.
Impotencia percibida
Sensación de no poder controlar lo que pasa
Autoeficacia percibida
Confianza en tu capacidad para manejar problemas
0–13
Bajo
14–26
Moderado
27–40
Alto
Las siguientes preguntas te consultan acerca de tus sentimientos y pensamientos durante el último mes. Indica con qué frecuencia te has sentido de cada manera.
Algunas preguntas están redactadas de forma positiva. Responde con sinceridad — el test ajusta automáticamente la puntuación de estos ítems.
Este test es orientativo y no reemplaza el diagnóstico profesional. Si sientes que el estrés está afectando tu vida, consulta con un profesional de salud.
La PSS-10 no mide eventos estresantes objetivos, sino cómo los percibes. Dos personas en la misma situación pueden tener niveles de estrés percibido muy distintos. Esta distinción es clave para el tratamiento, ya que las intervenciones cognitivas pueden cambiar la percepción sin cambiar la situación.